Тихие радости зла, велком)

[Normandir]

15.08.2014 в 23:47

Пишет  Arvenever:

Проблема. Как быстро уснуть

Проблема. Как быстро уснуть

Что не говори, а эта проблема знакома многим. Многие люди мечтают рано встать , но к большому сожалению они не могут заснуть вовремя.    У них уходит немеренное количество часов в бесплодном ожидании сна.

 Поэтому давайте постараемся разобраться, что же зачастую мешает людям быстро уснуть. Можно ли вообще научиться быстро засыпать ?
1. Для успокоения и быстрого засыпания на ужин рекомендуют кушать запеченный картофель или вареный рис.

2. Аминокислота и кальций, содержащиеся в топленом молоке, оказывают снотворное действие, поэтому этот напиток полезен в вечернее время.







3. Есть мясо на ночь – не лучшая идея, но диетическое мясо индейки – исключение, в том случае, если его кушать отдельно от других продуктов.



4. Овсянка богата не только клетчаткой, но и гормоном сна, поэтому, в сочетании с молоком и медом, она дает потрясающий эффект.



5. Половина банана или киви, съеденная перед сном, – тоже гарантия крепкого сна. Но снотворным эффектом обладают не только продукты, но и напитки.



6. Беспокойные мысли устранит отвар ромашки с добавлением меда.



7. Настой боярышника (на стакан воды 20 гр. боярышника) можно добавить в постоянный рацион и принимать перед едой. Сами ягодки можно добавлять в чай.



8. Можно заменить чай душицей и заваривать ее.



9. Чай из мяты не только улучшает сон, но и оказывает спазмолитическое и сосудорасширяющее действия. Органические кислоты, входящие в ее состав, улучшают общее самочувствие.



10. Иметь хороший сон можно при постоянном употреблении настоя из сельдерея. Чтобы забыть обо всех тревогах, нужно расслабиться, и в этом помогут специальные ванны.



11. 3 раза в неделю рекомендуют принимать медовую ванну(в теплой воде нужно растворить 60 граммов меда).



12. Если перед сном принять ванну, и добавить в нее хвойный экстракт, то сон будет глубоким.



13. Несколько капель лавандового масла помогут забыть обо всех тревогах.



14. Отвар из пустырника, валерианы и ромашки, добавленный в ванну, обеспечит здоровый и продолжительный сон.

@темы: стащено в коллекцию, ПЧелки

Comments

[Гость]

The информация действительно полезный.

Посетите также мою страничку

hatsat.bget.ru/user/HMAHarvey6/ открытие счетов в иностранных банках запрещено

33490-+