Приветствую, Yuki_Tenshi)

[Normandir]

20.08.2013 в 02:18

Пишет  Ламира:

Головная боль. Что делать перед походом к врачу.
Головная боль. Что делать перед походом к врачу.

Пройдя по этому вопросу пару десятков врачей разной специализации и опыта, имею сказать: если голова болит долго, если голова болит регулярно, если головная боль снижает качество жизни, идти к врачу надо однозначно. Если и не вылечат, то подберут комплекс мер. которые существенно снизят выраженность проблемы.
Но на врача нет то времени, то денег, то вроде не так уж и болит, то "да что мне там скажут" - и в результате дело с мертвой точки не сдвигается. А между тем, в это самое "нет времени" вполне можно впихнуть ряд мер, которые могут существенно снизить выраженность проблемы. В большинстве своем они доступны абсолютно каждому.
Предупреждение: вы все это знаете, Америку я не открываю. Но все ниже перечисленное правда работает.

1. Вода.
Недостаток жидкости ведет к огромной куче неприятных моментов, в число которых входит и головная боль. Не буду приводить точные цифры - полтора литра или два, считать чай или не считать, не суть, на самом деле, важно. Просто проанализируйте, пьете ли вы на протяжении своего дня чистую воду, каков в общем количестве потребляемой вами жидкости процент сахара, соли и красителей. Если не понравилось - берем бутылку любого удобного размера, наполняем с утра чистой водой и выпиваем на протяжении дня. Можно по часам. Начните с 0,5 литра и прислушивайтесь к себе. Хочется еще - пейте, не забивайте жажду.

2. Дыхание.
В крупных городах воздух сухой, в помещениях с кондером воздух сухой, в помещениях с обогревателем воздух сухой, а если еще добавить общее состояние носоглотки среднестатистического жителя мегаполиса, будет вообще грустно. Как можно улучшить ситуацию:
2а. Если вы "сидите" на спреях для носа ("Називин", "Длянос" и т.д.) - слезайте. Примерная инструкция есть, к примеру, вот здесь.
2б. Даже если не сидите, купите себе промывалку для носа на основе морской воды ("АкваЛор", "АкваМарис"). Они бывают двух типов, одни просто спреи и их можно пшикать где угодно, вторые (опознаются по вытянутому "носику") - спреи большей мощности, которые затруднительно использовать где-то, кроме ванной. Как по мне, первые для нужд профилактики и увлажнения лучше.
2в. Протирайте рабочее место влажной тряпкой, если это возможно. Серьезно, ребята: взять тряпку, намочить её и протереть стол, тумбочку и верх монитора займет максимум пять минут. И это существенно лучше, чем ничего.

3. Зрение.
Да, вы все слышали об этом уже сто тысяч раз, но от напряжения глаз действительно болит голова. Правда. А еще глаза имеют неприятное обыкновение пересыхать от недостатка моргания, и это уже вообще кратчайший путь к страданиям.
3а. В сто тысяч первый раз: ну делайте же эту злосчастную гимнастику для глаз! Хоть недельку, в порядке эксперимента. Любую. Какую найдете. Хотя бы раз в два часа. На крайняк - просто посидеть минутки две, закрыв глаза ладонями и поморгать минуту.
3б. Купите любые глазные капли от усталости глаз (не лечебные, не сужающие, не витаминные!). Применяйте по инструкции. Разумеется, при первых подозрениях, что что-то не то, прием прекратить!

4. Кровоснабжение.
Выпрямись, убери левую руку от лица, расплети завязанные узлом ноги. Сделано? Ок, едем дальше.
4а. Выпрямляйтесь. Хотя бы на три минуты в день. Есть по пути до дома (вообще в идеале - просто дома) турник? супер, висим. Хотя бы просто висим шлангом. Нету? Ок, стены-то у вас точно есть? Вот, по старинке, к стеночке затылком, спиной, попой, пятками - дотягиваемся всем остальным и тянемся вверх. Минутки, опять же, три.
Когда уже пойдете к врачу, спросите про шейный бандаж. Гениальная штука для своей стоимости.
4б. Работа-метро-дом? Рестораны? Кино? да, вы уже догадались, что я сейчас скажу... Двигайтесь. Просто потому что это правда.
Выйдите на одну остановку метро раньше и пройдите её пешком. Поднимитесь на свой этаж. Если тяжело - поднимитесь на столько этажей, сколько получится, дальше доедете. Сделайте любую зарядку, даже самую маленькую. Не можете зарядку? Ок, двадцать минут после работы. Хотя бы раз в день дайте себе почувствовать, что ваше тело работает и кровь по нему бежит быстрее.
4в. Контрастный душ. Нет, не как в ужастиках, когда сразу, без подготовки струя ледяной воды в лицо. Приняли душ как обычно - осторожно опускаем температуру чуть-чуть, чтобы было терпимо и не слишком неприятно. Ничего страшного, если в первый раз разницу нужно будет искать со сверхточным термометром. Потом на тепло, примерно с такой же разницей от комфортной температуры. Повторить раза три. Время подбирайте комфортное для себя, ориентировочно от 20 секунд до минуты. Закончить на холодной воде. После душа растереться полотенцем, если есть возможность.

Что, голова уже болит не так уж сильно и все это взваливать на себя совсем нет охоты? Ну, естественное дело. Выберите одну-две-три процедуры и выполняйте на протяжении 7-10 дней. А там, кто знает, может и втянетесь.
!Если через две недели головная боль не проходит, к врачу таки надо идти. К неврологу/невропатологу. А там уж направят.

Не болейте! =)

@темы: стащено в коллекцию, ПЧелки