ПЧ 144

 Meihua., ёкосо)

13.03.2012 в 21:30

Пишет  Бернар Кусака:

Полезные советы
Какие-то из них - полезные.

Советы по стимуляции работы мозга

1. Новое окружение
Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнем районе.

2. Новые запахи
Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах - это позволит «разбудить» мозг.

3. Закрытые глаза
Вечером не включайте свет в квартире - ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств.

4. Смена рабочей руки
Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша - правой.

5. Новый гардероб
Носите разные вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.

6. Шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) и язык жестов
Освоить шрифт Брайля и язык жестов трудно, но способность читать и разговаривать пальцами необычайно разовьет ваши чувства. В языке жестов достаточно выучить стандартные фразы общения: приветствие, простые вопросы, ответы.

7. Новая дорога
Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Это не только положительно скажется на работе мозга, но и поможет поддержать стройность.

8. Уверенность в себе
Будьте увереннее в себе. Даже если вам предлагают работу, в которой вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать.

9. Нестандартные ответы
Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос «как дела?» можно ответить десятками разных фраз - откажитесь от стереотипов.

10. Монеты
Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.

11. Новые журналы
Выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете внимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал, посвященной экономике. Любите читать про путешествия и другие страны? Отдайте предпочтению журналу о животных. Необязательно увлечься чем-то новым, достаточно время от времени менять тему читаемого.

12. Телевизор без звука
Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместе с друзьями, получится весьма комично и интересно.

13. Разнообразный отдых
Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт - вы получите массу новых ощущений. Если даже вам совсем не понравится, сможете уйти.

14. Новый темп
Это упражнение можно сделать в выходной день. Если вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации.

15. Шутки
Придумывать новые шутки и анекдоты - очень занимательно и полезно для мозга. Это не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно.

@темы: стащено в коллекцию, ПЧелки

---

ПЧ 143

 Ideal~ice, рада)

14.03.2012 в 21:00

Пишет  Jenni:

Тест на русскость
Углядела в соседней фленте забавный тест))

Истину говорю Вам, братья и сестры : вот настоящий тест на русскость. Показал двум американским славистам, которые прекрасно владеют русским, и они не поняли вообще ничего. Показываю любому русскому - и сразу все понятно..

Изначально стащено отсюда.

@темы: стащено в коллекцию, ПЧелки

---

ПЧ 142

 Forest Shadow, добро пожаловать)

15.03.2012 в 18:14

Пишет  сделай сам:

Как сделать надписи на стене из мха


Рисунки из мха на стенах — замечательная идея которая наверняка понравится садоводам и огородникам. Авторы идеи рисунков на поверхностях из мха наши зарубежные коллеги. Они предлагают заменить краски из баллончиков мхом. Пошаговую инструкцию как это сделать прилагаю…



Как видно чтобы сделать надпись на стене из растущего мха никаких особо хитрых инструментов и материалов не нужно. Все довольно просто и доступно. Единственное что потребуется это время и настойчивость. Зато результат, если все получится, будет радовать долгие годы, поэтому игра стоит свеч!

Источник: samodelka.net

@темы: стащено в коллекцию, ПЧелки

---

ПЧ 141

 DEATHAN, приветствую)

16.02.2012 в 04:24

Пишет  Мониста:

strong>Вечерний город: ночники из фотографий !!!



Вечерний город: ночники из фотографий !!!
Небольшой городок со старинным замком ночью, освещенный изнутри огнями...Такие оригинальные самодельные ночники оживят воспоминания, мечты и наполнят комнату мягким теплым светом


Процесс создания такого ночника своими руками достаточно прост. Самое важное — найти подходящее изображение с домом, замком или другим зданием на переднем плане. Вы можете взять картинку из журнала, календаря, распечатать изображение из интернета или даже фотографию собственного дома. Очень желательно, чтобы с обратная сторона изображения была чистой, без надписей и печати. По сторонам здания на изображении должно быть немного места, что позволит обернуть картинку и сделать трубу — абажур.
А бы оклеила изображением прозрачный гладкий стакан или подсвечник Даже если изображение вырезанно из журнала и обратная сторона с текстом ,можно покрыть лицевую сторону несколькими слоями прозрачного лака, а нижний слой просто удалить, слегка размочив картинку в водичке и скатав его.Наклеить картинку с помощью клея ПВА на обезжиренное стекло.Можно ещё раз вскрыть лаком. Прямой декупаж в принципе,но очень красивая идея использования именно такого вида изображений.

Материалы:

Ножницами вырежьте здание и местность по бокам. Стороны вырезанного фрагмента должны быть на одном уровне. Примерно так:

С помощью острого ножа или скальпеля вырежьте все окна, которые есть на изображение. Когда вы зажжете лампочку внутри, окошки будут светиться!

Оберните изображение вокруг себя и закрепите скотчем концы.

Поставьте в образовавшийся абажур лампочку на батарейке, дождитесь вечера и включайте!

Источник
BAD CAT2008

@темы: стащено в коллекцию, ПЧелки

---

ПЧ 140

 Alrita, рада приветствовать)

20.03.2012 в 13:35

Пишет  GTD:

Наука сна. Как выспаться за пять часов.
В этой статье я поделюсь с тобой своим опытом и знаниями о том, как улучшить качество своего сна. У каждого человека, у тебя и у меня, бывают такие дни, когда вместо 7-8 часов приходится спать 4 или 5 часов. Пробуждение после четырёх часов сна - дело тяжёлое и неблагодарное =) Я расскажу, как из этих четырёх-пяти часов выжать максимум пользы.

Год назад я работал и жил в отдалённых друг от друга местах, а после работы ехал на тренировку. В свободные от тренировок дни я встречался с приятелями, либо занимался своими личными делами. В результате на сон мне оставалось 4-5 часов в сутки. Через пару недель такой жизни я понял, что надо что-то менять.

Я начал перебирать по порядку: увеличить количество часов в сутках я не мог, отказаться от тренировок и деловых встреч тоже не хотелось. В итоге я пришёл к тому, что надо брать не количеством, а качеством. Тогда я решил собрать весь свой и доступный чужой опыт, имеющий отношение ко сну.

Первое, что я попробовал – техника релаксации, которую я освоил ещё в детстве. Данная техника, насколько я знаю, активно применяется йогами. Более подробно на освещение самой техники я остановлюсь в другой статье, а сейчас скажу лишь, что благодаря ей я за десять минут расслаблял большинство мышц своего тела до такой степени, что переставал его (тело) чувствовать. Оказалось, что, засыпая в полностью расслабленном состоянии, высыпаешься лучше, чем когда ты просто закрываешь глаза и «вырубаешься». Как мне кажется, это происходит потому, что во время релаксации ты проделываешь часть работы, которая обычно происходит во время сна. А именно – очистка твоего мозга от информационного мусора, накопленного за день. Таким образом, ты «входишь» в сон уже с «облегчённым» сознанием и те резервы твоего мозга, которые раньше тратились на очистку от мусора, идут теперь на другие не менее полезные работы. К тому же, при релаксации ты сбрасываешь накопленную за день зажатость в мышцах всего тела, а это ведь тоже одна из функций сна, на которую требуется время и энергия, а ты проделываешь эту работу «самостоятельно», ещё до того, как уснул.

Второе, на что я обратил внимание после изучения ряда статей – температура окружающей среды. На холоде высыпаешься хуже, чем в тепле за то же время. Поэтому перед сном я стал хорошо проветривать комнату, но на ночь закрывал окна, если за окном было холодно. При этом важно, что бы в комнате не было душно. Т.е. лучше спать в прохладной комнате, но под тёплым одеялом, чем без одеяла, но в душной атмосфере. Кстати, когда температура слишком высокая – высыпаешься так же плохо, как и на холоде. Объясняется это просто. И в том и в другом случае твоему организму требуются дополнительные силы для регуляции температуры твоего спящего тела.

Третье – еда. Спать с набитым животом крайне нерационально – твой организм тратит массу сил и энергии на то, что бы переварить то, что у тебя в желудке, вместо того, что бы расходовать эти силы на восстанавливающие процессы. Многие уверяют, что не могут уснуть на пустой желудок. Выпей пол литра тёплой воды или съешь яблоко и тут же ложись спать – пока твой желудок разберётся, что его «надули» пройдёт некоторое время, за которое ты успеешь уснуть. Ещё раз – не ешь перед сном! За 5 часов до сна ничего тяжёлого. Я, как правило, не ужинаю, так что для меня это вообще не проблема. Можно, прейдя с работы, попить чай, съесть салатик или ещё чего-нибудь лёгкого, но никаких первых, вторых и третьих блюд! Запомни, еда перед сном – это зло из зол и, пожалуй, первостепенная причина появления «пивного» живота, свисающих боков и прочего «целюлита»! =)

Четвёртое – алкоголь. Тут так же как с едой. Если ты выпил незадолго до сна, то твой организм борется с алкоголем, тратя силы на нейтрализацию того, что ты влил в себя. К тому же, алкоголь приводит к обезвоживанию, что может плохо сказаться на глубине сна и, соответственно, на его качестве. Так что – не пей ничего алкогольного перед сном.

Пятое – небольшая растяжка перед сном. Не знаю в курсе ты или нет, но с утра твой позвоночник на 1-2 см. длиннее, чем вечером. Весь день твой позвоночник держит на себе немалую массу твоего тела и к ночи как бы проседает. За ночь он снова вытягивается. Этот процесс можно форсировать, экономя силы организма. 60 секунд перед сном, потраченные на незатейливое упражнение на растяжение позвоночника окупят себя с торицей. Позже, в другой статье, я покажу, что я делаю перед сном каждый день. Это очень быстро и просто.

Шестое. Хочешь хорошо выспаться – спи один. Именно так. Дело в том, что даже если рядом с тобой спит твоя любимая кошка и ночью она пойдёт попить воды, то твой организм, так или иначе, среагирует на это. Возможно, ты не проснёшься, но переход между разными фазами сна произойдёт и тебе потребуется дополнительное время и энергия, что бы вернуться туда, где ты был. Ну а если рядом не кошка, а человек, то вообще может произойти что угодно. От удара пяткой или локтём тебе в бок, до (о ужас!) лишения тебя тёплого одеяла (чем это чревато – см. пункт 2). Спи один!

Седьмое. «Час сна до полуночи равен двум часам сна после» – так писал Поль Брэгг и я его в этом поддерживаю полностью. Так же я заметил, что и час сна после 6 утра лично мне даёт больше, чем 2 часа сна между полуночью и 6 утра. Так что разберись со своим сном – в какие часы ты высыпаешься лучше и старайся сделать так, что бы как можно большая часть твоего сна приходилась на эти часы.

Восьмое. Душ перед сном – это не только необходимая мера с точки зрения гигиены. Тёплый душ способствует успокоению и расслаблению, что в свою очередь, как я уже упоминал выше, благотворно влияет на твой сон. Так же, принимая душ ты очищаешь поверхность кожи от того, что на тебя налипло за день (а налипает, поверь мне, порядочно) и очищаешь поры, через которые кожа «дышит». А ведь кожа покрывает всё твоё тело. Так что сделай так, что бы твой организм свободно дышал не только через нос!

Девятое. Считалось, что отоспаться в прок нельзя. Я заметил, что это не совсем так. Если с воскресенья на понедельник я высыпался как следует, то до среды вполне неплохо тянул только на одном этом запасе, дрыхнув всего по 4 часа с понедельника на вторник и со вторника на среду. А не так давно я прочитал в новостях, что учёные доказали, что можно наверстать «недосып» благодаря высыпанию =) Так что обязательно хотя бы раз, а лучше два раза в неделю высыпайся как следует.

Итого, вот тебе мои девять составляющих эффективного сна, благодаря которым я прожил 10 месяцев, тратя в будние дни на сон около 5 часов. При этом я работал, тренировался и находил время на общение с приятелями.

Так что если время мало, а выспаться хочется:

1. Расслабься.
2. Проветри комнату и запасись тёплым одеялом, если в комнате холодно.
3. Не ешь перед сном.
4. Не пей алкоголь перед сном.
5. Растянись перед сном.
6. Спи один.
7. Старайся ложиться как можно раньше (или в то время, когда «КПД» от твоего сна наибольший).
8. Тёплый душ перед сном.
9. Спи в прок.

Вот и всё.

Источник: agoge.ru

@темы: стащено в коллекцию, ПЧелки

---

Рандом-фото

А просто так, просто девушка, просто выложу без причины)))



Фоткала всё вокруг, пока мы стояли в бесконечной очереди на аттракцион. Пыталась снять, как эта девушка сидит, спрятав лицо в колени, но ровно в этот момент она посмотрела прямо в камеру. ^__^"

@темы: фотонастроение

---

Каких няшечек я нашла))))) Теперь сидят у кровати и безостановочно умиляют))



Кстати, надо сходить на третью полнометражку. Но это ж потеря целого дня подготовки к норёку Т___Т А пока его сдам, Мадока уже и закончиться может. Хмммммм....

@темы: размышлизмы, *___*, Восторги и Радости, Я настолько нелогичен, что конь, стул, двадцать восемь, новости нашего городка

---

«14-й день Луны. В эту ночь можно увидеть вещий сон, поэтому, проснувшись, не торопитесь вскакивать с постели. Вспомните и проанализируйте его.»

А толкователя вещих снов можно прилагать к таким советам? =______= Редко в каком соннике найдешь значение таких образов, как скелет черепахи на площадке русского подъезда, лев с парализованными задними лапами, кидание мышки в воду прямо к морде большой черной кошки, переход вброд ледяной грязной реки, больше похожей на бурный поток глины с кусками льда. И всё это в как бы адекватном сне про то, как меня заставили сыграть роль в театральной постановке, а я облажалась перед всем залом с ошибкой даже хуже, чем "фундоши - фурошики". =___= А еще на меня наорала режиссер. Так наорала, что мне этот сон в мозг впечатался, весь день не могла из головы выкинуть. А результат "анализа" один - ничего хорошего. Т___Т

@темы: ..., Депрессия — это когда вышел в Интернет и пойти некуда!, Я стану старше и мудрее, и может быть сойду с ума..., И уносят меня, и уносят меня, в цветную звенящую хрень, три белых коня, два красных слона, пингвин, бегемот и олень..., новости нашего городка

---

Kaze Tachinu

Название: Kaze Tachinu / 風立ちぬ / Крепчает ветер
Тип: aнимационный фильм(Япония)
Жанр: драма, исторический, биография
Год: 2013
Студия: Studio Ghibli



Фильм, завершающий карьеру Хаяо Миядзаки(хотя очень многие лелеют надежду, что сенсей еще может вернуться в кресло режиссера). С детства обожающий самолеты Миядзаки-сенсей, наконец, создал аниме, проект которого он давно лелеял - фильм-биографию о японском авиаконструкторе Дзиро Хорикоси.

Основой сюжета послужила одноименная манга авторства самого Миядзаки-сенсея. Кстати, манга очень напоминает "Порко Россо"・


Только в отличие от "Порко Россо", где только главный герой был свинкой, в манге ими являются все, кроме главной героини.


Могу сказать, что это самая взрослая из всех работ Миядзаки. Я имею в виду не поднимаемые в фильме темы, они всегда были взрослыми, а саму историю. Все герои - взрослые люди, со взрослыми проблемами и обычной, хоть и довольно насыщенной жизнью. Но, конечно, и здесь нашлось немного(или много) места волшебству и сказке.

Как ни странно, этот фильм о взрослых проблемах взрослых людей вернул меня в детство. Уже не помню, когда я в последний раз так переживала за героя. Я задерживала дыхание и сжимала кулаки каждый раз, когда главный герой запускал в небо самолет, неважно, бумажный или настоящий, и мысленно кричала "Ну, давай, лети, лети!".

После просмотра осталось ощущение легкой грусти - мне показалось, что он закончился слишком быстро. Редко мне удавалось настолько погрузиться в происходящее на экране, но герои казались такими живыми, и я болела за них, и всей душой надеялась, что всё у них будет хорошо.

Очень рада, что посмотрела этот фильм на большом экране и думаю, буду не раз пересматривать его в будущем.

---

Предсказание Хэллоуин


Узнайте про свой знак
globus - p_i_f


О чем предупредит панда вас?

@темы: гадательное, Весна шагает по планете, а мы опять сидим в инете

---

Обман века

А вы знали, что история Хатико, самой знаменитой собаки Японии - вымысел?



Ох, сенсей, жестокий сенсей... Сегодня он принес на урок стопку распечаток и спросил, знаем ли мы Хатико. Конечно же, все ответили что знают. "Тогда,"- сказал он - "Вам точно понравится сегодняшний урок, так как вы узнаете о Хатико очень много нового". Но такой новизны никто из нас не ожидал. Сенсей подвел нас к раскрытию правды так красиво: сначала дал почитать ту историю Хатико, которую все знают и любят, да еще и в разных версиях: в виде книжки для детей с картинками и в виде газетной статьи о феномене Хатико.

Всё для того, чтобы мы осознали, насколько большой резонанс вызвала история Хатико среди японцев. Ведь имя "Хатико" стало практически брендом. Существуют хатико-соба, хатико-мандзю и еще куча хатико-блюд, на праздниках исполняют танец Хатико, а еще есть известная по всей стране "Песня Хатико" от Намики Мичико. Я уж молчу про всем известный памятник, про фильмы, про Хатико-автобус, или про то, что история Хатико входит в учебный материал всех японских школ.

Кстати, я загуглила, и вот оно:

Команда "Хатико" на фестивале Хатико в префектуре Акита, этим летом.


Оттуда же.


А вот тот самый танец Хатико под ту самую песню.


И еще одна песня, посвященная псу.


А затем сенсей преподнес нам настоящую историю Хатико. Которая оказалась намного менее трогательной, чем та, которую мы все знаем.

Однажды репортер по имени Хосои Йосидзо(細井吉蔵 ) остановился перекусить в передвижной тележке с едой около станции Сибуя. Там он увидел бездомного пса породы акита. Разговорившись с владельцем тележки, он узнал, что пса зовут Хатико, что его хозяин, профессор Токийского университета, скончался, а пёс прибился к станции, так как жена профессора терпеть не могла собак и выгоняла Хатико из дома, как только муж уходил на работу, а после его смерти вышвырнула пса насовсем. Сочувствующие обитатели местных кафешек и станционные смотрители подкармливали пса, так что он остался тут жить.

Йосидзо-сан решил набросать на основе этого материала статейку, надеясь продать её какой-нибудь районной газете, но в том виде, в котором она была, никто не захотел её покупать. Тогда журналист переписал её в виде трагичной истории пса, который годами ждет своего хозяина на станции. В обновленном виде статью всё-таки опубликовали, но автор даже в самом безумном сне не мог представить, что последует за этим.

Естественно, после такого оглушительного успеха Йосидзо-сан уже никак не мог признаться в том, что его статья - большей частью вымысел. Так что он решил смолчать, а дальнейшую историю мы все знаем.

Сенсей уверил нас, что он проверил эту информацию, и что это действительно правда. А также сказал, что японцев, не знающих этого, тоже очень много.

Ну что ж, даже если это так, история Хатико всё равно останется одной из моих любимых. И стоит порадоваться за Хатико реального, ведь благодаря той статье, он прожил оставшуюся жизнь, как любимый целой страной символ вечной верности.


Для желающих и читающих - все три текста под катом.

Раз

Два

Три

@темы: O__o, Когда танцуют слоны и летают умывальники, Тараканы не вымерли. Они все теперь в головах., Я стану старше и мудрее, и может быть сойду с ума..., новости нашего городка

---

Ну хотя бы с уборщиком всё стабилизировалось. Теперь, когда он начинает МНОГОЗНАЧИТЕЛЬНО пылесосить в коридоре возле кабинета, я понимаю, что пора домой и ухожу.

@темы: новости нашего городка

---

Упс …>_<…

Меня не понимают. *хнык* Ну скучно мне писать эти дурацкие сочинения каждый день. Да еще и на скучнейшие темы. Понимаю, что это только ради запоминания грамматики, но ёлки, разве нельзя что поинтереснее придумать?

А когда я пытаюсь немножко разбавить процесс весельем, то получаю полные ужаса взгляды. Не, ну когда я на тему "любимый спорт" расписала все достоинства гонок на драконах, всё еще прошло спокойно. А сегодня, когда я в ответ на просьбу написать правила любой игры описала правила "Голодных игр" - получила от учительницы недоуменное лицо и комментарий: "В каком страшном мире мы живем".

Она действительно решила, что в такие игры в России играют. Надеюсь, мне не запишут в личное дело склонность к садизму.

Ну, может хоть кавайная картинка смягчит впечатление.

@темы: O__o, Когда танцуют слоны и летают умывальники, Я настолько нелогичен, что конь, стул, двадцать восемь, И уносят меня, и уносят меня, в цветную звенящую хрень, три белых коня, два красных слона, пингвин, бегемот и олень..., новости нашего городка

---

Я думала, меня уже не удивить

А вы пробовали чай из гречки? А я да. Взяла попробовать просто чтобы убедиться, что это не глюки.



Кстати, если желаете приготовить такой сами, просто попейте воду, которая остается после варки гречневой крупы - на вкус не отличить. Но зато без кофеина, да, это главное.

@темы: O__o, Когда танцуют слоны и летают умывальники, И уносят меня, и уносят меня, в цветную звенящую хрень, три белых коня, два красных слона, пингвин, бегемот и олень..., новости нашего городка

---

Краткость - сестра

Вот так прошла суббота...

Теперь я знаю, как вести себя во время зомби-апокалипсиса.

Вот таким было воскресенье...

В Нагое было удивительно мало живых людей. После субботнего вечера даже возникла мысль, что всех схавали.

А с понедельника снова учиться-учиться-учиться. Ну хотя бы режим у меня какой-никакой вырабатывается. С утра занятия по расписанию, потом обед, а потом в аудиторию для самостоятельных занятий и гамбарить, пока уборщик не выгонит или пока глаза в кучку не съедутся.

@темы: *___*, O__o, Когда танцуют слоны и летают умывальники, Я настолько нелогичен, что конь, стул, двадцать восемь, новости нашего городка

---

Ох, как хочется поверить

Встретить свою кошку

@темы: гадательное, Весна шагает по планете, а мы опять сидим в инете, Я стану старше и мудрее, и может быть сойду с ума...

---

ПЧ 139

 Kularien, велком)

15.03.2012 в 14:27

Пишет  GTD:

Как хорошо высыпаться
Чтобы утром чувствовать себя бодрым и полным сил для новых свершений, необходимо соблюдать несколько простых правил.

1. Ужин должен быть. Эксперты расходятся во мнении каким именно должен быть ужин - лёгким, или наоборот обильным, но то, что сон на пустой желудок будет существенно хуже - это факт. Ещё стоит сказать, что перед сном не рекомендуется пить тонизирующие напитки, такие как кофе, крепкий чай и апельсиновый сок, а вот утром - желательно, это поднимет ваш жизненный тонус.

2. Прогуляйтесь перед сном. Очень благотворно может сказаться небольшая (10-15 минут) прогулка перед сном, поскольку во время прогулки на свежем воздухе организм насытится кислородом, так необходимом для крепкого сна.

3. Пейте молоко. Чтобы хорошо высыпаться пейте перед сном тёплое молоко. Оно содержит трипофан, который играет большую роль в правильном сне (читайте также и о другой пользе молока).

4. Проветривайте помещение. Обязательно перед сном хорошо проветривайте помещение, в котором собираетесь спать. Большое количество кислорода - залог крепкого сна и хорошего утреннего самочувствия.

5. Не получайте обилие негативной информации перед сном. Ни в коем случае не смотрите непосредственно перед сном новости, скорее всего они будут напичканы негативной информацией, которая помешает вам быстро уснуть. Посмотрите что-нибудь релаксирующее.

6. Ложитесь спать до полуночи. Врачи утверждают, что час сна до полуночи также эффективен, как и два часа после. Лучше вставайте пораньше.

@темы: стащено в коллекцию, ПЧелки

---

ПЧ 138

 Kularien, приветствую)

10.08.2012 в 20:10

Пишет  Случайный дневник:

Винтажные секреты красоты

Так сложилось, что большая часть женщин, ставших для меня идеалом красоты, жили в прошлом столетии. Есть конечно и среди современных публичных фигур те, кем я безмерно восхищаюсь, но в женщинах прошедшей эпохи есть едва уловимое, тонкое очарование, граничащее с совершенством. Невероятно соблазнительная Мэрилин, безупречная Грэйс, хрупкая Одри — их образы стали знаковыми, мне даже не пришлось писать их фамилии, вы наверняка поняли о ком я. Ими восхищались их современницы и восхищаются наши. Им подражали в прошлом и подражают сейчас. Идеальная кожа, чувственные губы, роскошные волосы. Как они всего этого добивались? В некоторых случаях они прибегали к помощи всем известных докторов, косметологов, стилистов и визажистов, но у них были и свои секреты красоты, без которых они, возможно, и не стали бы тем, кто есть сейчас.

Мэрилин Монро

 

Горячая кокетка прославилась в Голливуде благодаря неизменному образу секс-бомбы. Однако ей восхищались не только мужчины. Женщин подкупала ее красота, идеальная кожа, которая буквально светилась изнутри. Секрет волшебства — гормональный крем Active pHelityl, поверх которого она наносила пудровую основу. Этот прием порождал эффект сияния, который прельщал многих женщин, смотревших на Мэрилин на экранах. Крем стимулировал рост волос, поэтому через время на лице Мэрилин появились светлые волоски, от которых она отказалась избавляться, поскольку вкупе с кремом и пудрой они делали кожу такой сияющей.
Слава богу, в наше время косметическая индустрия шагнула далеко вперед, по сравнению с серединой XX века и сделать свою кожу сияющей можно и без вредных гормональных кремов. Достаточно использовать праймер с жидким или кремообразным тональным средством.

Одри Хэпберн

Одри — образец безупречной, изящной красоты. Она ввела в моду образ baby doll, черные стрелки на глазах и густо накрашенные ресницы. По слухам, для того, чтобы ресницы после нанесения большого количества туши не превращались в черное мессиво, актриса кропотливо разделяла каждую ресничку булавкой. Я не большой спец в декоративной косметике, но среди испробованных мною средств, высший балл получила тушь Clinique с двойной кисточкой, которая идеально разделяет ресницы и позволяет добиться схожих результатов без булавок и кучи времени, потраченного на создание идеального образа.

Марлен Дитрих

Одна из величайших актрис всего времени, которая ценится не только за свой безусловный талант, но и красоту. Марлен считала, что макияж должен лишь подчеркивать естественную красоту, она наносила на свое лицо косметику так, словно бы добавляла штрихи в почти законченную картину. Одной из характерных внешних черт этой немки были изогнутые дугой брови. Конечно же, это не естественная их форма. Марлен сбривала брови подчистую и рисовала нужную форму угольным карандашом. Так было модно в 30-ых годах. Кроме того, она никогда не красила нижние ресницы тушью, поскольку считала, что таким образом они создают тень и делают ее вид уставшим. В современных условиях, полагаю, сбривать брови не только экстремальное решение, но и безобразное. К таким радикальным методам прибегать не обязательно. Достаточно следить за естественной формой бровей и по необходимости подкрашивать их (идеальный вариант — тени для бровей).

Джоан Кроуфорд

Джоан Кроуфорд никогда не была страстной поклонницей косметических средств. Для того чтобы лицо оставалось подтянутым, она упражняла мышцы челюсти, жуя резиновую жевачку. Кроме того, она считала, что таким образом она избавляет свой подбородок от токсинов. Помимо этого она практически с религиозным почтением относилась к чистоте своей кожи, поэтому умывала лицо не менее 25 раз ледяной водой после того как смывала косметику. Не знаю, как насчет пользы от жевания жевачки, но ледяная вода действительно благотворно влияет не только на кожу, но и организм. Достаточно принимать контрастный душ (чередовать теплую и холодную воду), чтобы очищать поры и делать свои волосы здоровыми.

Кэтрин Хэпберн

У актрисы Кэтрин Хэпберн был свой, неподражаемый стиль — естественный, минималистичный и немного асексуальный. Для поддержания созданного ей образа, Кэтрин приходилось использовать в макияже множество натуральных оттенков. В свою очередь, чтобы кожа оставалась безупречной и сияющей, она регулярна ее «скрабила». Скраб готовился в домашних условиях и состоял из сахара, небольшого количества воды и капли лимонного сока. Эта смесь массажными движениями наносилась на кожу и затем смывалась прохладной водой. Скраб — штука полезная, особенно, если он из натуральных компонентов.

Коко Шанель

У Коко Шанель найдется совет практически на любой случай, особенно если он касается красоты и стиля. Этой женщиной я восхищаюсь безмерно, не только за ее заслуги в мире моды, но и за ее стойкость и веру в себя. Несмотря на то, что она не обладала экстраординарной красотой, мужчины не могли скрыть свой интерес, даже если рядом находились женщины более симпатичные, чем Коко. Шанель говорила: «Я не понимаю, как женщина может выйти из дома, не приведя себя в порядок — хотя бы даже из вежливости. Кроме того, никогда не знаешь, возможно, в этот день Вы встретите свою судьбу. А для такой встречи лучше выглядеть наиболее привлекательно».

Бетти Пейдж

Благодаря превосходным генетическим данным, Бетти Пейдж могла похвастаться идеальной кожей и потрясающей фигурой. Но чтобы формы не теряли своей привлекательности, Бетти все же приходилось за ними следить. Каждый день она упражнялась и проводила время на свежем воздухе. Она практически не пила алкоголь и никогда не курила. Ко всему перечисленному я могу лишь добавить здоровое питание, к сожалению, мало актуальное в наше время.

Рита Хейворт

Рыжие локоны Хейворт свели с ума не одного мужчину. Ее волосы действительно достойны восхищения. Безусловно, для того, чтобы они имели такой вид, актрисе приходилось прибегать к некоторым уловкам. Как и многие женщины того времени, Рита мыла волосы в горячей воде, после чего наносила на них некоторое количество масла и оборачивала намасленные волосы в полотенце на 15 минут. После чего промывала волосы горячей водой, смешанной с соком лимона. Лимонной водой ополаскивать волосы я не пробовала, так что по этому поводу ничего сказать не могу. Но вот масло действительно творит чудеса, поскольку действует, как мощное увлажняющее средство, с которым сложно потягаться даже лучшему из лучших бальзамов. Я использую кокосовое масло, которое к тому же стимулирует рост волос.

Грэйс Келли

Благодаря минималистичному шику Грэйс Келли заработала репутацию одной из самых красивых женщин всего времени. Но даже такая дивная и естественная красота требовала особых трюков. Ярким цветам в макияже Грэйс предпочитала натуральные оттенки, которые подчеркивали ее природные данные. Она наносила на брови светло-коричневые тени, чтобы выделить их, с помощью двух оттенков румян она выделяла скулы — более светлый тон наносила на сами скулы и потемнее под ними. Эти трюки дошли и до наших времен, многие визажисты, наряду с простыми смертными, то есть нами, девушками, тоже предпочитают выделять естественную красоту таким образом.

София Лорен

Итальянская актриса была ошеломительно прекрасна в 60-ых, она стала иконой красоты. В чем ее секрет? Возможно вы удивитесь, но он снова в масле. Средиземноморская диета Лорен включала в себя две обязательные ложки оливкового масла. Она приправляла им свою еду ежедневно. Кроме того, втирала несколько капель в кожу лица и его же добавляла в воду при принятии ванн.

www.liveinternet.ru/community/a_girls_world/

@темы: стащено в коллекцию, ПЧелки

---

ПЧ 137

 DeNoLi, добро пожаловать)

22.09.2008 в 08:45

Пишет  GTD:

Прекращаем откладывать дела на потом
Вообще, статьи на эту тему меня обычно приводили в уныние. Сплошные наборы лозунгов: не откладывай! жизнь проходит! а ну быстро, упала-отжалась, сделала!

Ну и что толку-то? Как-то ни легче не становится, и желание что-то делать (вот так, из-под палки, под угрозой, что жизнь промчится мимо) и подавно не появляется.

Не скажу, что нижеприведенный текст в одно мгновение изменил мою жизнь, сделав из меня терминатора-достигатора. Но после его прочтения стало значительно легче. Все приемы, которые изложены в статье - работают отлично (проверено!)


Прекращаем откладывать дела на на потом Тайм-менеджмент

Привычка откладывать дела до последней минуты может оказаться большой проблемой как в вашей карьере, так и в повседневной жизни. Упущенные возможности, сверхурочная работа, стресс, перегрузки, обиды, чувство вины – признаки подобной привычки. Эта статья поможет выявить основные причины привычки откладывать дела на потом, и покажет как можно её преодолеть.

Замени “Надо” на “Хочу”

Во-первых, понимание *необходимости* совершить те или иные действия – и есть главная причина, почему мы откладываем их на потом. Когда ты говоришь себе, что ты *должен* сделать что-то, то ты осознаешь принудительный характер этого действия, и автоматически ощущаешь чувство внутреннего сопротивления.

Откладывание дела на потом выступает как некий защитный механизм, чтобы удержать тебя от выполнения нежелательных действий.

Если откладываемая тобой задача имеет сроки выполнения, то при приближении этих сроков, неприятные ощущения от самой задачи перекрываются более сильными ощущениями от последствий, которые наступят, если ты не приступишь к решению немедленно.


Разрешение этой блокировки заключено в том, чтобы понять и принять тот факт, что ты не должен делать ничего из того, что тебе делать совсем не хочется. Даже если тебя ждут серьёзные последствия, ты всегда свободен выбирать. Никто не заставляет тебя поступать так или иначе.

Решения, принятые тобой на жизненном пути привели тебя к настоящей ситуации. Если тебе не нравится нынешнее положение дел, ты свободен в принятии других решений, которые приведут тебя к другим результатам.

И заметь, что ты не откладываешь на потом все свои дела. Есть дела, которые ты делаешь вовремя. Возможно ты не пропускаешь свою любимую телепередачу, или всегда найдешь время, чтобы почитать интересный тебе форум в интернет. В каждой ситуации – выбор только за тобой.

Итак, если ты откладываешь начало работы над новым проектом и чувствуешь внутреннее принуждение, то осознай, что делаешь это по своей доброй воле. Задачи, которые ты решаешь по собственной воле, намного реже откладываются в сторону.

Замени “Завершить” на “Приступить”

Во-вторых, рассмотрение задачи как нечто большое и неделимое, определённо приведёт к тому что ты отложишь её в сторону. Когда ты сфокусирован на завершении задачи, и в то-же время не имеешь чёткого представления о шагах, которые тебе надо предпринять, ты создаешь для себя ощущение перегрузки. И в этом случае, ты увязываешь это неприятное ощущение с самой задачей и откладываешь её так долго, как это возможно.

Если ты говоришь себе – “Я должен подготовить бумаги сегодня” или “Я должен завершить создание этого отчёта” – скорее всего ты ввергаешь себя в состояние стресса и откладываешь задачу на потом.

Решение заключается в том, чтобы думать о начале работы над небольшим участком задачи, вместо того, чтобы представлять что тебе надо завершить всю задачу целиком.

Измени подход. Вместо вопроса “Как мне закончить всё это?” – задайся вопросом “Какой небольшой участок работы я могу выполнить прямо сейчас?”. Если ты просто начнёшь решать задачу много раз, то ты в конце концов придёшь к её завершению.

Если одной из твоих задач, требующих решения является разбор хлама в гараже, то мысли о том, что тебе предстоит убрать эту кучу мусора за один раз повергает тебя в печальное расположение духа и ты откладываешь её на потом.

Задайся вопросом, как тебе начать с решения хотя-бы небольшой части этой задачи.

Например, приди гараж и набросай на листке бумаги несколько идей для небольших десятиминутных мероприятий по уборке гаража. Пока будешь заниматься этим можешь взять и отнести на помойку кое-что из этой большой кучи мусора.

Не думай о том, чтобы сделать что-то значительное. Просто сосредоточь силы на том, что ты можешь сделать прямо сейчас. Применяя этот подход регулярно, ты в конце концов приступишь к последнему небольшому участку работы и в итоге завершишь решение всей задачи.

Оставь перфекционизм и позволь себе быть несовершенным

Третий тип ошибочного мышления, которое приводит к откладыванию дел – это перфекционизм. Мысль о том, что ты должен сделать работу сразу и безупречно - приводит тебя в состояние стресса. И ты ассоциируешь стресс с задачей, требующей решения, и таким образом создаёшь себе все условия, чтобы отложить её на потом.

Перестань откладывать дело до последней минуты, чтобы в конце концов найти выход из этой ловушки.

Скажи себе - сейчас нет достаточно времени, чтобы сделать работу безупречно.

Но если у твоей задачи нет конечных сроков выполнения, перфекционизм может привести тебя к тому, что ты будешь бесконечно откладывать эту задачу. Если ты никогда даже не приступал к задаче, которую ты всегда хотел сделать очень хорошо, возможно перфекционизм и удерживает тебя от этого.

Бороться с перфекционизмом можно, дав себе право быть несовершенным человеком.

Использовал-ли ты когда-нибудь компьютерную программу, которую можно было назвать совершенной со всех точек зрения ? Вряд-ли.

Осознай, что несовершенная работа, законченная сегодня, всегда лучше совершенной работы откладываемой бесконечно.

Перфекционизм также связан с осознанием задачи как нечто большое и неделимое.

Замени одну большую совершенно сделанную работу в своём мозгу на маленький и несовершенный первый шаг.

Этот первый шаг может быть очень и очень несовершенным. Но ты всегда сможешь вернуться к нему снова и снова.

Например, если ты хочешь написать статью в пять тысяч слов, позволь себе написать для начала только сто слов.

Замени ощущение потери на гарантированную радость

Четвёртая мысленная блокировка заключается в том, что задача ассоциируется с ощущением потери. Это означает, что ты веришь в то, что выполнение проекта вытеснит из твоей жизни значительную часть удовольствий и радости.

Для того, чтобы завершить проект разве требуется вся твоя оставшаяся жизнь? Говоришь ли ты себе, что ты должен уединиться, работать допоздна, никогда не видеть своей семьи, и никогда не развлекаться? Это не похоже на то, что сильно мотивирует, но тем не менее многие многие люди говорят себе это, чтобы заставить себя сделать что-то.

Представление себе картин долгой тяжёлой работы в одиночестве, без времени на развлечения – это гарантированный путь к откладыванию своих дел на потом.

Бороться с таким образом мыслей можно делая всё наоборот. Определи сперва гарантированные участки радости в твоей жизни и планируй свою работу “вокруг” этих участков.

Возможно, это звучит непродуктивно, но этот психологический приём очень хорошо работает.

Определи заранее время, которое ты будешь проводить с семьёй, время на развлечения, время на занятия спортом, время на общественную работу и личные увлечения. Гарантируй себе время на твои любимые занятия. Затем ограничь рабочие часы на то, что осталось.

Наиболее продуктивные работники в любой области деятельности склонны работать меньше и отдыхать больше, чем трудоголики.

Если ты рассматриваешь своё рабочее время как ценный ресурс, а не как неуправляемого монстра, который может уничтожить другие стороны твоей жизни, ты будешь чувствовать себя сбалансированнее, и ты будешь более сфокусирован на задаче и эффективен в использовании своего рабочего времени.

Это видно в том, что оптимальная продолжительность рабочей недели для большинства людей равна 40-45 часов. Работа более длительная имеет обратный эффект с точки зрения продуктивности и мотивации. И в долгосрочной перспективе делается меньше реальной работы.

Что если я бы пришёл к тебе и сказал “На этой неделе ты можешь работать только десять часов”. Твоё ощущение потери будет изменено на противоположное, не так-ли?

Вместо того, чтобы чувствовать изъятие времени на развлечения, ты бы стал чувствовать изъятие времени на работу.

Ты бы изменил отношение.

“Я хочу развлекаться” сменилось бы на “Я хочу работать”, твоя мотивация к работе значительно бы возросла, и все следы промедления исчезли бы.

Я также очень рекомендую посвятить как минимум один день в неделю занятиям никак не связанным с твоей работой. Это даст тебе необходимую энергию и желание как можно быстрее начать новую рабочую неделю.

Обладание гарантированным выходным повысит твою мотивацию к работе и понизит стремление откладывать дела.

Если ты знаешь, что завтра выходной, ты будешь менее расположен откладывать дела, так как ты не захочешь себе позволить такую “роскошь”, как выходной день, занятый решением отложенных дел.

А если для тебя каждый день – рабочий, и несмотря на это работа кажется бесконечной, то ты всегда говоришь себе “Мне надо работать”. И твой мозг использует откладывание дел на потом как способ гарантировать тебе хоть какие положительные эмоции в твоей жизни.

Разделяй время

Для задач, которые ты откладываешь я рекомендую использовать метод разделения времени, чтобы приступить к ним. Вот как это работает. Сперва выбери маленькую часть задачи, над которой ты сможешь работать хотя бы полчаса. И придумай себе награду, которую ты дашь себе сразу по окончании этих тридцати минут.

Награда гарантируется по прошествии установленного времени (тридцать минут).

Она не зависит от значительности результатов. Например просмотр любимой телепередачи, поход в кино, вкусная еда, встречи с друзьями, прогулка, или всё, что ты находишь для себя приятным.

Так как время, которое ты затрачиваешь на работу невелико, твоё внимание будет обращено на ожидаемое удовольствие, а не на сложность решаемой задачи. И не имеет значения насколько неприятна решаемая задача. Нет ничего такого, что нельзя было бы выдержать в течении получаса, если тебя ожидает хорошая награда.

Если ты разделяешь время таким образом, то ты обнаружишь, что происходят интересные вещи. Ты заметишь, что продолжаешь работать над задачей больше запланированных тридцати минут.

Ты подчас будешь настолько увлечен задачей, даже сложной, что будешь желать продолжать работать над ней. И прежде чем ты заметишь это пройдет один или несколько часов.Твоя награда никуда не делась. И ты понимаешь, что получишь её как только будешь готов остановиться.

Начав работать, твоё внимание переключается с беспокойства о сложности задачи на завершение этого участка работы.

Как только ты решишь остановиться, получи свою награду и наслаждайся ею. И запланируй другой тридцатиминутный участок работы с соответствующей наградой.

Это поможет тебе ассоциировать приятные эмоции с задачей, ведь ты получаешь награду за свои усилия.

Долгая работа на неясные и долговременные цели не мотивирует так, как немедленная награда.

Награждая себя за то, что ты затратил время на задачу, а не за какие-то определённые результаты ты будешь с нетерпением ждать, чтобы возвращаться к задаче и в итоге ты завершишь её.

Написание этой статьи служит хорошим примером применения вышеописанных приёмов.

Я мог бы сказать себе - Я должен завершить эту статью в 2000 слов и она должна быть безупречной.

Во-первых я помню, что я не обязан ничего писать. Я свободно делаю выбор писать статьи.

Тогда я понимаю, что у меня много времени, чтобы сделать хорошую работу. И я не должен быть безупречным, потому что если я начну заранее, то у меня много времени, чтобы отредактировать её впоследствии.

Я также сказал себе, что если я буду просто приступать к задаче, то я определённо завершу её.

Я ещё не придумал тему для статьи. И я использовал разделение времени, чтобы выполнить эту задачу.

Ужин был моей “наградой”. Я знал, что по окончании тридцатиминутного участка работы я смогу поесть.

Так как я был голоден тогда, то это была хорошая мотивация.

Мне потребовалось несколько минут, чтобы придумать тему для этой статьи, и я потратил оставшееся время записывая идея и набрасывая приблизительную схему будущей статьи. Как только время вышло я прекратил работу и поужинал. Я ощутил, что я “заработал” эту еду.

Наутро я использовал этот-же метод, сделав завтрак своей “наградой”. И я был настолько увлечён задачей, что продолжал писать ещё полтора часа. Я знал, что я свободен остановиться в любое время и получить заслуженную награду, но преодолев инертность и начав, я почувствовал естественное стремление продолжать работать над задачей. По сути я обратил проблему откладывания дел тем, что оставался работать над задачей, откладывая момент получения награды. В результате я завершил написание статьи и с удовольствием позавтракал.

Я надеюсь, что эта статья помогла лучше понять причины откладывания дел на потом и способы преодоления этого.

Пойми, что промедление порождается мысленной связью между задачей и твоими негативными эмоциями относительно неё. Путь преодоления заключается в том, чтобы сократить объем отрицательных эмоций и увеличить поступление положительных эмоций от задачи. Таким образом стимулируя себя превозмочь инертность и обрести положительную движущую силу.

Ведь если ты начнёшь любую задачу много раз, то ты обязательно закончишь её.

@темы: стащено в коллекцию, ПЧелки

---

Вкратце обо всем

Обживаюсь на новом месте, соседи милые, но уже случилась пара неловких инцидентов: кто-то накидал мне в корзину с одеждой свое белье, а я нечаянно стащила чужие учебные распечатки, приняв за свои(^_^ А в остальном, прекрасная маркиза...

Семпай таки вытащила меня на неделе в Икебукуро, завела в косплей-магазин и не выпускала, пока я не купила костюм) Выбрала, что удобнее, хотя были варианты типа китайского микроплатья, но я предпочитаю прикрывать тело равномерно, а не только верхнюю половину。(≧∇≦Ну, выбор почти очевиден, таки буду бличевским шинигами))) Так удивительно наши костюмы совпали друг с другом и с тематикой Хеллоуина) Из разных тайтлов(Блич и Соул Итер), но при этом, так сказать, коллеги)))

Пока шарились за костюмами, обсудили мысль пойти в косплее на Зимний комикет. В косплее России и Китая из Хеталии. Не, ну не, ну куда это, второй в жизни косплей и уже мужики. Для этого опыт нужен. Кстати, слава Ками, что на Китай размеров не осталось в тот день. Если бы я пришла на занятия в китайской военной форме, не представляю, что сказали бы одноклассники-китайцы. (汗

Собственно сегодня весь день будем шариться в костюмах по городу в поисках приключений. Надеюсь, фотик успеет зарядиться.

Могу прямо сейчас сказать, что в варадзи ходить жуть как неудобно.(T ^ T) Теперь еще больше восхищаюсь героями Блича: умудряться в такой обуви бегать, прыгать и драться - это реальный подвиг. Зато все остальное такое удобное! В хакама я б хоть каждый день ходила! Правда завязывать их правильно еще научиться бы... Я даже схему нашла, всё равно не дошло.

Надеюсь, никакой тайчо меня не отругает за неправильно завязанную форму. σ^_^;

Завтра пробный норёку, а мы чем занимаемся? Ну что ж, скинем это на стресс, тем более, что остальные тоже ведут себя странно))) Окай, пока всё, остальное потом))

П. С. В "Animate" ходить нельзя. Вообще Икебукуро стоит огородить и запускать Тула раз в год. Там бермудский треугольник, пожирающий деньги из кошелька со скоростью синкансена "Нозоми". Жуткое место...

@темы: размышлизмы, Я настолько нелогичен, что конь, стул, двадцать восемь, И уносят меня, и уносят меня, в цветную звенящую хрень, три белых коня, два красных слона, пингвин, бегемот и олень..., новости нашего городка